ごぼう茶を妊婦が飲む時は量を気をつければ大丈夫!おすすめ商品も♪

妊婦さんがごぼう茶を飲む時は、量を気をつければ飲むことができます!

妊婦さんや授乳中は、ノンカフェインの飲み物にしたり、食べ物に気をつけたりと大変ですよね。

意外にも、緑茶など日頃から飲んでいる飲み物の多くに、カフェインが含まれてしまっています。

では、何を飲んだら大丈夫なのかと心配になっている方には必見です。

妊婦さんや授乳中でも気にせず飲めるノンカフェインは、「ごぼう茶」ですよ。

ごぼう茶は妊娠中に良いと聞いたことがある方もいると思いますが、カフェインが入っていないだけではありません。

なんと、食物繊維が豊富なので「便秘」に効果があります。

後ほど、おすすめ商品もご紹介しますので、お見逃しなく♪

ごぼう茶を妊婦が飲む時の注意点!

ごぼう茶にはカフェインが入っていないので、妊婦さんがどれだけ飲んでも大丈夫と思いがちですが、飲み過ぎには注意しなければいけません。

ごぼう茶を妊婦さんが飲むときの注意点があるので、こちらで解説していきますね。

まず、1日量はどのくらいなのか見ていきましょう。

ごぼう茶1日の目安量

特に目安は決まっていませんが、飲み過ぎには注意が必要です。

ごぼう茶を妊婦さんが飲むときは、1日1〜2杯がベストです。

1日に5杯などは飲み過ぎになってしまうので、気をつけましょう。

注意点

1日量がわかりましたが、何故妊婦さんは飲み過ぎに注意しなければいけないのでしょうか。

では、ごぼう茶を妊婦さんが飲みすぎてしまった場合を見ていきましょう。

着目するところは、ごぼう茶に含まれる『サポニン』と言うポリフェノールです。

ポリフェノールには、抗酸化作用があるので本来、美容や健康によいとされています。

しかし、妊婦さんの場合は、摂取しすぎると胎児に影響してしまうことがあるのです。

摂取量が多すぎると、血管が収縮することで起きる「胎児動脈管早期収縮」が起きてしまう原因になってしまいます。

また、こちらは補足ですが、ごぼうし（ごぼうの種）は、妊婦さんによく見られる「乳腺炎」に効果がありますよ。

しかし、「子宮収縮作用」が起きてしまう可能性があります。

ごぼう茶は、根っこの部位なので、種は使用しませんが、心配の方は妊娠初期には控えた方がよいですね。

ごぼう茶は妊婦にとってカフェインが入ってないのでおすすめ!

ごぼう茶は、「ノンカフェイン」なので妊婦さんも安心して飲むことができます。

妊娠中や授乳中は、病院の先生にカフェインは控えるように指示を受けることが多いです。

妊婦さんがカフェインを控える理由や日本や世界での認識も見ていきましょう!　

カフェインを控える理由とは

では、なぜカフェインを控えるのかというと、母体の中で分解されるまでに時間が必要で、その間に胎盤を通り胎児へと流れてしまうからですよ。

胎児へ流れてしまうと排出や分解はできないので、胎児の体にとどまってしまい、あげく発達障害や早産、流産、低出生体重児の原因になります。

また、カフェインはもともと血管の収縮作用があり、栄養や酸素を胎児へ送ることを防いでしまいます。

そんなときに妊婦さんの助けになるのが「ごぼう茶」ですよ。

深い味わいのあるごぼう茶は、飲み過ぎなければノンカフェインで、安心して飲むことができます。

カフェインが入っている、コーヒーや紅茶、エナジードリンク、コーラも胎児の成長に関わってくるので飲み過ぎには気をつけましょう。

また、アルコールは完全に避けなければいけません。

日本や海外の認識

1日にコーヒーなどカフェイン入りの飲み物を4杯以上飲む方と、飲まない方で比べると、流産してしまう可能性が2倍になってしまいます。

また、海外ではイギリスの報告で、1日に300mg以上カフェインを飲む方は、100mg以下の方と比べて、低体重児の可能性が50％も高くなるとありますよ。

日本では、下記のように定められています。

妊婦に対し、コーヒーを１日３から４杯までにすることを呼びかけています。 また、英国食品基準庁（FSA）では、2008年に妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時に低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、１日当たりのカフェイン摂取量を、WHOよりも厳しい200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）に制限するよう求めています。

出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html）

こちらを見るとわかるように、妊婦さんは、1日のカフェインの摂取量は200mgまでとされています。

海外と比べると摂取量は広く定められていますが、気をつけましょう。

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ごぼう茶の妊婦によい効果3選!!おすすめ商品も紹介♪

ごぼう茶は、美容や健康にも優れていますが、妊婦さんにもよい効果があることをご存じですか。

妊婦さんになるとよく困ってしまう「むくみ」「便秘」「血糖値の上昇」こちらの3点を改善してくれる効果がありますよ!

では、それぞれ理由など解説していきますね。

ごぼう茶の手作りの仕方と注意点

ごぼう茶をいざ購入しようとすると、高額だったり、種類が多く選べないことはありませんか。　

それなら、節約のためにごぼう茶を手作りした方がよいと感じる方もいますよね。

ですが、手作りするにあたり注意が必要なことがあります!

先程ごぼう茶の注意点でご紹介しました「サポニン」ですが、実は強い毒性があり、胃腸を壊すことがあります。

そう感じてしまう方は多いと思いますが、毒性は消すことができるので安心してください。

ごぼう茶を手作りするさいに、水であく抜きせずに、天日干しをしっかりして、フライパンなどで炒れば、毒性が消えます。

自分でせっかくなので注意点を気をつけながら手作りしてみたいという方のために、こちらの動画をご紹介します。

美味しいごぼう茶を手作りで淹れる方法がわかりやすく説明されている動画ですので、参考にしてみてください。

節約にもなるので、一度挑戦してみるのもよいですね。

【Youtube動画：ごぼう茶は手作り!健康・アンチエイジングに（作り方解説）】