家事や仕事に追われて、ストレスを抱えている方には、大人の塗り絵が効果的ですよ。大人の塗り絵はストレス発散やリラックス効果だけではなく、脳の活性化にも効果が期待できます!
おこめおすすめは「かんたん かわいい ぬり絵帖」です!
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イラストがかわいらしく、使用する色の数が少ないため、簡単にできます!
見本や色鉛筆の塗り方も紹介しているため、塗り絵の初心者さんにも優しいですね♪
おこめでも、塗り絵って子どもの遊びでしょ?
確かに私も塗り絵は子どもの遊びだと思っていました。しかし、最近は色んな成人の方が、大人の塗り絵を趣味として楽しんでいますよ。
この記事では大人の塗り絵がもたらす効果について解説していきます。
おこめ特に大人の塗り絵が初めての方は必見です!
是非この記事を参考に大人の塗り絵を始めてみましょう♪
大人の塗り絵の効果は盛りだくさん!!3つをご紹介♪
大人の塗り絵が私たちに与えてくれる効果はたくさんあります。
どのようにメリットを与えるのか、詳しく見ていきましょう♪
ストレス解消
おもち塗り絵って細かい作業が多いから逆にストレスが溜まるのでは・・・。
いいえ、その逆なのです。むしろ、大人の塗り絵はストレス解消に効果的です!
色を塗ることに集中して取り組むことで、無心になりストレスから意識を離すことができるでしょう。
1日の少しの時間でも無心になれる時間をつくると、ストレス発散になりますよ。
ストレスが溜まっている人にこそ、大人の塗り絵がおすすめです。
リラックス効果
大人の塗り絵は自律神経を整えて、リラックスさせる効果がありますよ♪
淡々と色を塗ることに没頭することで、自然と呼吸が整い、自律神経改善する効果が期待できます。
塗り絵はアートセラピーとして活用されていて、精神科の作業療法としても使われることもあるのです。
さらに、塗り絵の作業は単調な作業であるため、眠たくなる効果もあります。寝る前に塗り絵を楽しむことで、寝つきが良くなった方もいらっしゃいます!
大人の塗り絵はリラックスしたい方にもおすすめです♪
高齢者の脳の活性化
大人の塗り絵は高齢者にもおすすめです!脳を活性化させて認知症の予防にもなります!
塗り絵は単調な作業を繰り返すものなので、脳を動かすイメージがわかないですよね。実は塗り絵は、脳のさまざまな部位を働かせています。
次に、塗り絵をするときに働かせている脳の部位の一例を見ていきましょう。
| 脳の部位 | 脳を動かす塗り絵の作業 |
| 後頭葉 | 全体の絵柄を見て完成度などをチェック |
| 側頭葉 | 過去に見たものから正しい色を判断 |
| 頭頂葉 | どこにどんな絵柄がかかれているかを確認し、全体の図を覚える |
| 運動野 | 手を動かし、色鉛筆で絵を塗る |
塗り絵は、脳の色んな部位を働かせているのがわかりますね。
認知症予防の目的で、大人の塗り絵をレクリエーションに取り入れている高齢者施設も中にはあります。
他には、作業療法の一種で大人の塗り絵を取り入れることもありますよ。
そのくらい、大人の塗り絵は脳の活性化に期待ができるのです。
簡単にできるため、脳を活性化させたい方や認知症を予防したい高齢者の方にも塗り絵はおすすめですよ!
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大人の塗り絵の効果が出る初心者におすすめの選び方
ここまで、大人の塗り絵の効果をご紹介しました。大人の塗り絵には日々のストレス解消や認知症予防に良いことがわかりましたね。
しかし、大人の塗り絵が初めての方は、どういった塗り絵を選べば効果的なのか不安ですよね。
初心者の方で不安がある方は以下のものを選ぶと良いですよ。
初心者が選ぶべき大人の塗り絵の特徴4選
具体的にはどういったものなのかを、次から詳しく解説していきますね♪
初心者向けに作られた塗り絵を選ぶ
以下のワードがかかれている大人の塗り絵は、初心者さん向けに作られています。
- 「初心者におすすめ」
- 「やさしい」
- 「簡単な」
- 「はじめての」
このようなワードがかかれているものは、塗り絵が初めての人でも楽しめる内容になっています。
書店にいってどの大人の塗り絵を購入したらよいか悩んだら、表紙やタイトルで決めるとよいでしょう。
塗る面積が広い塗り絵
塗る面積が狭いと、出来上がるまで時間がかかります。それだけでリラックス効果を得るどころか、逆に疲れてしまい挫折してしまうこともあるでしょう。
大人の塗り絵を最初に選ぶなら、比較的塗る面積が広いシンプルな絵柄を選ぶと飽きずに完成させられますよ。
書店に行き、パラパラとめくって絵柄を確認してから購入しましょう。
ガイダンスと見本付き
大人の塗り絵初心者さんは、どのように色を塗ったらよいか悩みますよね。
おもち変な色付けや塗り方をしてしまって、完成した絵柄がセンスのないものになってしまったらどうしよう・・・。
色の塗り方のガイドや見本がついているものを選ぶと、初心者さんでもセンスのある塗り絵が完成しますよ。
色を選ぶセンスや色の塗り方に不安のある方は、ガイダンスや見本付きを選ぶようにしましょう。
色鉛筆とセット
大人の塗り絵を始めるには、絵柄の他に色鉛筆などの色を塗る道具が必要です。
何色そろえたらよいのか、どのような色鉛筆を選べばよいのか迷いますよね。
迷う方は、色鉛筆とセットの大人の塗り絵を選ぶとよいですよ。
その色鉛筆にあわせて絵柄も作られているため、より見本に近い塗り絵が完成できるでしょう。
色鉛筆を探すのが大変な初心者さんには「心がやすらぐ花の塗り絵セット」がおすすめです!
こちらは色鉛筆がついているため、すぐに大人の塗り絵が楽しめますよ。
2冊ついているため、一度購入すると大人の塗り絵を長く楽しむことができます!
ついている色鉛筆は驚きの24色!こちらの塗り絵が終わってしまい、別の塗り絵を購入しても同じ色鉛筆を使用して楽しむことができますよ♪
また、大人の塗り絵と色鉛筆に購入したときよりも費用が安くなるため、コスパもよいです!
色鉛筆を買う手間を省きたい方や費用をかけたくない方は、こちらを試してみてくださいね♪
大人の塗り絵の効果を得たいなら色鉛筆だけは用意を!
大人の塗り絵に必要な道具は「大人の塗り絵」と「色鉛筆」の2つだけです!
この2つがそろっていれば、すぐに大人の塗り絵の効果を得られますよ。
色鉛筆は書店でも販売されているため、大人の塗り絵と一緒に購入しましょう。
使用する色鉛筆は、24～36色そろっているものがおすすめです!
12色でも楽しめますが、少し物足りなく感じるかもしれません。逆に36色以上ですと、色が多すぎて配色を選ぶときに大変になってしまい、逆効果になる可能性もあります。
色鉛筆選びに迷う方におすすめなのが「三菱鉛筆 色鉛筆」です!
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小さいお子様の塗り絵にもおすすめですが、大人の塗り絵にも最適です!
12色、24色、36色セットがあるため、欲しい色の数に合わせて購入できますよ♪
芯がしっかりしており、使いやすさも好評のある色鉛筆です。
おもち迷ったら三菱鉛筆を購入すると間違いなし♪
色鉛筆を購入したら、早速大人の塗り絵の効果を実感しましょう!
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まとめ
- 大人の塗り絵の効果はたくさんあり、その中でも大きなメリットは3つである
- 大人の塗り絵の初心者におすすめの選び方は4つポイントがある
- 初心者向けに作られた大人の塗り絵を選ぶ
- 塗る面積が広い塗り絵を選ぶ
- ガイダンスと見本付きの塗り絵を選ぶ
- 色鉛筆とセットのものを選ぶ
- 大人の塗り絵の他に必要なものは色鉛筆のみであり、24～36色のものがおすすめである
ストレスが溜まっている方や、リラックスしたい方に大人の塗り絵は効果的です!
大人の塗り絵は難しいものではないため、お子様や親御さんなどご家族と一緒に楽しめますよ♪
是非この機会に、大人の塗り絵を始めてみてくださいね♪
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